Die Kraft aus der Natur

Fußbad mit Natronsalz

Zunächst das Wasser für das Fußbad in der gewünschten Temperatur in einer kleinen passenden Wanne vorbereiten.
Im Anschluss 3 TL Natronpulver (am besten “Kaiser Natron”) in einem Gefäß auflösen und langsam zu dem Fußbad dazugeben. 

Mit einer begleitenden Massage der Füße, wirkt dieses Fußbad sehr gut gegen müde und erschöpfte Beine und kann zu dem etwas
den aktuellen Muskelkrampf lösen.

Sandbad oder Kieselbad für die Hände

Feinkörniger Kies (z. B. Aquariumkies) in einem Topf oder auf einem Backblech 10 Minuten bei ca. 100 Grad erwärmen.

Einige Male mit einem Holzlöffel wenden, damit dieser Kies gleichmäßig erhitzt wird. Danach den Kies in eine Plastikschüssel umfüllen.

Diese Therapieform dient zur:

• Stimulation der Nervenleitung/Reflexzonen
• Lockerung des Gewebes
• Schmerzlinderung
• Verbesserung der Oberflächen-, Tiefensensibilität und Gelenkbeweglichkeit
• Kräftigung der Muskulatur
• Blutzirkulation wird gefördert
  

Schmerzöl zum Einreiben

Mein Empfehlung – rein pflanzlich:

Die innere Ruhe finden…

• Empfohlene Entspannungsverfahren:

• Autogenes Training
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Sitzen
• Progressive Muskelentspannung nach Jacobson im Liegen
• Progressive Muskelentspannung mit 7 Muskelgruppen
• Körperreisen (Body Scan)
• Geführte Fantasiereisen, oft mit Musik
• Meditation und Achtsamkeitstraining
• Sanftes Yoga (z.B. eine besondere Form, die ich selbst in einem Präventionskurs ausprobiert habe  – Yin Yoga) – oder Pilatesübungen, angepasst an die individuellen Möglichkeiten
• Yoga gegen Verspannungen: Beschwerdefrei in 10 Minuten
• Atemübungen zur Stressreduktion
• Tai Chi
• Qigong